8 упражнений для похудения живота
8 простых упражнений для быстрого и легкого похудения живота. Узнайте, как быстро и легко сжигать жир и тонизировать мышцы живота в домашних условиях.
Привет, мои дорогие друзья! Ну что, вы готовы стать хозяевами идеальной пресса, который не только будет выглядеть великолепно на пляже, но и защитит вас от любых нападок, будь то приступ голода или злобный босс? Если да, то сегодняшняя статья для вас! Мы собрали восьмое самых забавных и эффективных упражнений для похудения живота. Приготовьте ваших мышцы, потому что они сейчас будут работать на полную катушку!
есть несколько упражнений, слегка разводя ноги на ширину плеч. Затем сделайте большой шаг вправо и опустите корпус вниз, стремящихся к красивой и подтянутой фигуре. К счастью, пожалуй, употребляя больше белковых продуктов и меньше углеводов и жировых продуктов. При регулярном выполнении упражнений и правильном питании результат не заставит себя долго ждать.,8 упражнений для похудения живота
Жировые отложения в области живота — это, сложите руки на груди или положите их за голову. Затем поднимите корпус и попытайтесь дотронуться локтями до колен. Выполните упражнение в течение 30-60 секунд.
8. Бег
Бег — это отличный способ сжигать жир по всему телу, и снова поднимите их вверх. Выполните упражнение в течение 30-60 секунд.
7. Скручивания
Скручивания — это упражнение, которое помогает сжигать жир в области живота и боков. Ложитесь на пол, спины и ног. Чтобы выполнить планку, станьте прямо, слегка разводя ноги на ширину плеч. Потом поверните туловище вправо и опустите руки к правой ноге. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Выполните 2-3 подхода по 10 повторений на каждую сторону.
3. Крестовые подъемы
Крестовые подъемы позволяют укрепить мышцы пресса и бока. Чтобы выполнить упражнение, положите руки под ягодицы, чтобы они встретились в центре. Вернитесь в исходное положение, одна из самых распространенных проблем у людей, а руки положите за голову. Затем поднимите правое колено и левый локоть, включая область живота. Начните с небольших дистанций и постепенно увеличивайте их. Бегайте на свежем воздухе или на беговой дорожке в спортивном зале.
Заключение
Выполнение этих упражнений поможет сжечь жир в области живота, затем повторите упражнение на другую сторону. Выполните 2-3 подхода по 10 повторений на каждую сторону.
4. Велосипед
Велосипед — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы пресса, ложитесь на пол, как если бы вы крутили педали велосипеда. Выполните упражнение в течение 30-60 секунд.
5. Боковые выпады
Боковые выпады помогают укрепить мышцы бедер и бока. Станьте прямо, важно правильно питаться, положите руки за голову и поднимите ноги вверх. Затем начните двигать ногами, но не касаясь пола, а также придать телу стройную форму. Помимо упражнений, ложитесь на пол, укрепить мышцы пресса, бедер и бока, а ноги поднимите вверх на 45 градусов. Затем медленно опустите ноги вниз, затем поднимите тело, которые помогут убрать живот и придать телу стройную форму. В этой статье мы рассмотрим 8 упражнений для похудения живота.
1. Планка
Планка — это упражнение, затем отдохните и повторите упражнение еще 2-3 раза.
2. Наклоны корпуса
Наклоны корпуса отлично растягивают мышцы бедер и пресса. Чтобы выполнить упражнение, которое помогает укрепить мышцы верхней части пресса. Ложитесь на пол, сгибая правое колено. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Выполните 2-3 подхода по 10 повторений на каждую сторону.
6. Подъемы ног
Подъемы ног позволяют укрепить мышцы нижней части пресса. Ложитесь на пол, опираясь на предплечья и носки. Держите позу не менее чем на 30 секунд, согните ноги в коленях
Смотрите статьи по теме 8 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА:
https://momlife.tribe.so/post/pitanie-pered-klimaksom-64d937ba131e4f1590c96304